Aller à la salle de sport n’est pas le seul moyen de pratiquer du sport et se maintenir en forme. En effet, s’entrainer depuis le confort de son « chez soi » est tout aussi efficace, d’autant plus que ses avantages sont nombreux. Découvrez alors dans cet article des astuces simples qui facilitent le sport à la maison.
Plan de l'article
Pourquoi pratiquer du sport chez soi ?
Pratiquer du sport à la maison est relativement facile. En effet, il n’y a pas de contrainte horaire comme dans une salle de gym et très peu d’équipements sont indispensables. Ainsi, pour s’exercer à la maison, une tenue de sport et un tapis de sol sont généralement suffisants. Outre sa facile pratique, faire du sport chez soi, c’est faire une activité à son rythme, sans s’inquiéter de celui des autres.
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En cas de manque d’idées, il est possible de regarder une vidéo de sport sur un site et le mettre en pause à souhait. Par ailleurs, il est tout à fait possible de pratiquer des activités avec les enfants comme la gym, le yoga… Ces sports adaptés aux plus jeunes permettent de bouger toute la famille.
Comment s’exercer à la maison ?
Pour s’exercer facilement et efficacement à la maison, rien de plus simple que des cours de vidéo. En effet, il existe des cours de vidéos diffusés en ligne et réalisés par des coaches professionnels qu’il est possible de suivre tranquillement chez soi. Que ce soit des cours en direct ou à la demande, ces vidéos proposent une variété de sports (Pilates, danse, yoga, etc.) afin de concocter aux clients des séances qui leur plaisent.
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Quelles sont les activités physiques pratiquées à domicile ?
On sait maintenant comment s’y prendre pour commencer le sport chez soi. Toutefois, quel sport choisir ?
La corde à sauter
Accessoire de fitness tout simple et efficace, la sacro-sainte corde à sauter est idéale pour entretenir sa forme à la maison. Cet exercice sollicite le bas du corps et tonifie également les abdos, les épaules et les bras. Très facile à utiliser, la corde à sauter est parfaite pour s’affiner, gagner en endurance, avoir un ventre plat et lutter contre la cellulite.
Le vélo d’appartement
Le vélo d’appartement est évidemment le symbole même du sport à domicile. Le pratiquer permet de se remettre en forme tout en améliorant son endurance. Il muscle, affine la silhouette, brûle les graisses et préserve le système cardio-vasculaire.
Le Pilates
Le Pilates est un sport doux et apaisant qui développe le corps de façon harmonieuse. Il rectifie les mauvaises postures, offre un complément parfait à toutes les activités cardio et renforce la sangle abdominale. Meilleur ami du ventre plat, le Pilates lutte également contre le mal de dos.