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Fitness

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    Tirage dos à la poulie : comment maximiser l’activation musculaire

    11 mai 2025
    11 mai 2025

    Dans le domaine de la musculation, le tirage dos à la poulie est un exercice incontournable pour renforcer le dos. Pourtant, bon nombre de pratiquants ne parviennent pas à en tirer le maximum en termes d’activation musculaire. La clé réside souvent dans les détails, comme la position des mains, l’angle de traction et la synchronisation du mouvement.

    Pour optimiser cet …

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  • Fitness

    Les bienfaits insoupçonnés des exercices épaule poulie sur la posture

    11 mai 2025
    11 mai 2025

    Les exercices épaule poulie, souvent relégués au second plan dans les routines de musculation, révèlent pourtant des bienfaits insoupçonnés pour la posture. En sollicitant de manière ciblée les muscles stabilisateurs de l’omoplate et les muscles du dos, ces mouvements permettent de corriger les déséquilibres musculaires et de renforcer les zones souvent négligées.

    Ces exercices sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui …

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  • Fitness

    Les erreurs courantes à éviter lors d’un exercice pour les adducteurs

    11 mai 2025
    11 mai 2025

    Les exercices pour les adducteurs sont essentiels pour renforcer ces muscles souvent négligés, mais il faut les exécuter correctement pour éviter les blessures. Une des erreurs fréquentes est de ne pas maintenir une bonne posture, ce qui peut entraîner des tensions inutiles sur les articulations. Un autre piège courant est d’utiliser une charge trop lourde, compromettant ainsi la technique.

    Ignorer …

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  • Fitness

    Les différents accessoires utilisés en CrossFit, leur importance et leurs critères de choix

    11 mai 2025
    11 mai 2025

    Le CrossFit est un entraînement fonctionnel complet. Il vise à améliorer la condition physique globale par la pratique intensive d’exercices variés tels que la gymnastique, la musculation, les sports collectifs ou encore les arts martiaux. Cet entraînement exigeant requiert l’utilisation d’accessoires spécifiques. 

    Vous avez les haltères, les kettlebells, les barres olympiques, les cordes à sauter, les pneus ou encore …

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  • Fitness

    Choisir son cardio : ceinture ou brassard pour une utilisation durable

    11 mai 2025
    11 mai 2025

    Lorsqu’il s’agit de suivre sa fréquence cardiaque pendant l’exercice, les sportifs ont l’embarras du choix. La ceinture pectorale et le brassard sont deux des options les plus populaires, chacune avec ses avantages spécifiques. La durabilité est un critère essentiel pour les utilisateurs réguliers qui cherchent un produit fiable sur le long terme. Entre confort, précision et facilité d’utilisation, le choix …

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  • Fitness

    Des circuits abdominaux pour une ceinture idéale

    5 mai 2025
    5 mai 2025

    Atteindre une ceinture abdominale tonique n’est pas seulement une question d’esthétique, mais aussi de santé. Les circuits abdominaux, combinant divers exercices ciblés, offrent une solution efficace pour raffermir cette zone clé. En intégrant des mouvements variés, ils sollicitent tous les muscles abdominaux, du transverse au grand droit.

    Ces séances dynamiques, courtes mais intenses, peuvent être facilement adaptées au quotidien. Elles …

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  • Fitness

    L’extension à la poulie haute : erreurs communes à éviter pour maximiser vos gains

    5 mai 2025
    5 mai 2025

    L’extension à la poulie haute est un exercice de musculation populaire pour cibler les triceps. Pourtant, beaucoup commettent des erreurs qui nuisent à l’efficacité de leurs entraînements. Pour maximiser les gains, vous devez maîtriser la technique et éviter les fautes courantes.

    L’une des erreurs les plus fréquentes est l’utilisation d’une charge trop lourde, ce qui conduit à une mauvaise posture …

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  • Fitness

    Top 3 barres de Pilates : choix et avis pour votre entraînement 2023

    5 mai 2025
    5 mai 2025

    Le Pilates, cette discipline alliant force, souplesse et concentration, continue de gagner en popularité et s’invite désormais régulièrement dans nos routines d’entraînement. Pour les adeptes de cette méthode, l’utilisation d’accessoires adaptés peut faire toute la différence pour intensifier les exercices et maximiser les bénéfices. Parmi ces outils, les barres de Pilates se distinguent par leur polyvalence et leur capacité à …

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  • Fitness

    Convertir vos pas en kilomètres : 3000 pas équivalent à combien de km ?

    27 avril 2025
    27 avril 2025

    La marche quotidienne est une activité essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Beaucoup de gens se demandent combien de kilomètres ils parcourent en fonction du nombre de pas qu’ils effectuent chaque jour. Cette question est d’autant plus pertinente avec la popularité croissante des montres connectées et des applications de suivi d’activités.

    En moyenne, un pas mesure environ …

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  • Fitness

    Extensions triceps à la poulie haute : les erreurs courantes à éviter absolument

    27 avril 2025
    27 avril 2025

    S’entraîner aux extensions triceps à la poulie haute peut s’avérer bénéfique pour sculpter les bras, mais certaines erreurs peuvent compromettre les résultats escomptés. L’une des fautes les plus fréquentes est l’utilisation d’une charge trop lourde, entraînant une mauvaise posture et un risque accru de blessure.

    Un autre écueil est de ne pas maintenir les coudes près du corps, ce qui …

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  • Fitness

    Changement d’abonnement chez Basic Fit : comment procéder ?

    27 avril 2025
    27 avril 2025

    Modifier son abonnement chez Basic Fit n’a jamais été aussi simple. Cette marque bien connue de salles de sport offre une flexibilité qui permet à chacun d’adapter son abonnement en fonction de ses besoins et de ses objectifs personnels.

    Pour effectuer ce changement, il suffit de se rendre sur le site officiel de Basic Fit, de se connecter à son …

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  • Fitness

    Pilates et respiration : techniques, conseils et bienfaits pour une pratique optimale

    6 avril 2025
    6 avril 2025

    Le Pilates, souvent associé à la quête d’une meilleure forme physique, repose sur la précision des mouvements et une respiration contrôlée. Ces deux piliers sont essentiels pour une pratique qui favorise le renforcement musculaire, l’amélioration de la posture et l’accroissement de la flexibilité. La respiration, spécifiquement, joue un rôle crucial en guidant les exercices, en aidant à la concentration et …

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  • Fitness

    Pourquoi la barre front triceps est-elle incontournable pour les adeptes de musculation

    6 avril 2025
    6 avril 2025

    La barre front triceps s’impose comme un outil essentiel pour ceux qui cherchent à sculpter des bras puissants et bien définis. Utilisée principalement pour cibler les triceps, elle permet une variété de mouvements qui maximisent l’activation musculaire.

    En intégrant cet équipement dans leur routine, les athlètes bénéficient d’une meilleure isolation des triceps, ce qui se traduit par des gains plus …

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  • Fitness

    Guide ultime pour la résiliation Basic-Fit avant un an

    23 mars 2025
    23 mars 2025

    Vous avez pris un abonnement chez Basic-Fit, mais vous réalisez que vous ne pouvez pas continuer pour diverses raisons. Peut-être que votre emploi du temps a changé, ou que vous avez trouvé une autre salle de sport qui vous convient mieux. Quelle que soit la raison, mettre fin à votre contrat avant la fin de la première année peut s’avérer …

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  • Fitness

    Bénéfices et blessures traitées avec le vélo en physiothérapie

    27 février 2025
    27 février 2025

    Dans le monde de la rééducation des blessures, la diversité des approches thérapeutiques est vaste et fondamentale. Connaître les différents outils et techniques disponibles est crucial pour maximiser les bénéfices du processus de récupération. Chaque blessure nécessite une attention spécifique et des méthodes différentes pour sa guérison. Comprendre les approches disponibles pour son traitement non seulement élargit la gamme …

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  • Fitness

    Prévenir les blessures grâce au soulever de terre jambes tendues

    23 février 2025
    23 février 2025

    Le soulever de terre jambes tendues, souvent négligé dans les routines d’entraînement, est un exercice clé pour renforcer les muscles postérieurs de la chaîne. En sollicitant les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos, ce mouvement aide à équilibrer les forces musculaires et à prévenir les déséquilibres souvent responsables de blessures.

    Intégrer ce type de soulever de terre peut …

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  • Fitness

    Traction en supination : programme d’entraînement pour progresser prestement

    23 février 2025
    23 février 2025

    S’attaquer aux tractions en supination peut sembler intimidant, mais c’est une compétence accessible avec le bon programme d’entraînement. En se concentrant sur des exercices spécifiques et une progression graduelle, on peut rapidement améliorer sa force et sa technique.

    Pour commencer, pensez à bien maîtriser les bases : échauffement, renforcement des muscles stabilisateurs et travail sur la mobilité des épaules. Des …

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  • Fitness

    Mesure de force : techniques et astuces pour des résultats précis

    23 février 2025
    23 février 2025

    Dans le domaine de la physique, la précision des mesures de force est fondamentale, que ce soit pour la recherche fondamentale ou les applications industrielles. La force, une grandeur vectorielle qui traduit l’interaction entre les objets, nécessite une évaluation exacte pour garantir la fiabilité et la sécurité des structures et des mécanismes. Des capteurs de force aux méthodes de calibration, …

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  • Fitness

    Comment trouver une salle de sport à la Roche-sur-Yon ?

    16 février 2025
    16 février 2025

    Pratiquer régulièrement une activité physique est recommandé pour améliorer la santé en général. Non seulement, faire du sport est bénéfique pour le cœur, mais il permet aussi d’avoir un corps énergique. Vous serez aussi moins sujet au stress et à la fatigue. Cependant, vous devez choisir la bonne activité. Il est aussi nécessaire de vous rendre sur un lieu dédié, …

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  • Fitness

    Step fitness : avantages et conseils pour débutants efficacement

    16 février 2025
    16 février 2025

    Le step fitness est une forme d’exercice cardiovasculaire qui a gagné en popularité en raison de ses nombreux avantages, notamment l’amélioration de l’endurance, la tonification musculaire et la perte de poids. Accessible aux débutants, cette activité combine musique rythmée et mouvements de step sur un banc plat, permettant de brûler des calories tout en s’amusant. Pour tirer le meilleur parti …

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  • Fitness

    Curl au banc incliné : secrets d’une hypertrophie musculaire efficiente

    16 février 2025
    16 février 2025

    L’optimisation de l’entraînement des biceps passe par des exercices ciblés et efficaces. Le curl au banc incliné, souvent négligé, s’avère être une méthode redoutable pour maximiser l’hypertrophie musculaire. En isolant davantage les biceps et en réduisant le recours aux muscles auxiliaires, cet exercice permet un travail en profondeur, stimulant une croissance musculaire plus significative.

    Maîtriser la technique et comprendre les …

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  • Fitness

    Calculer le déficit calorique : la clé pour atteindre vos objectifs de fitness

    2 février 2025
    2 février 2025

    Atteindre ses objectifs de fitness n’est pas seulement une question d’entraînement intensif, mais aussi de nutrition équilibrée. L’un des concepts fondamentaux pour réussir est le déficit calorique. Cela signifie consommer moins de calories que ce que le corps utilise quotidiennement, créant ainsi une situation où le corps puise dans ses réserves de graisse pour fonctionner.

    Comprendre comment calculer ce déficit …

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  • Fitness

    Bras de fer : quel muscle fait la différence ?

    12 janvier 2025
    12 janvier 2025

    Les muscles clés dans le bras de fer

    Lors d’un bras de fer, chaque centimètre compte, chaque muscle joue un rôle fondamental. Bien loin d’être une simple épreuve de force brute, cette discipline met en avant des groupes musculaires spécifiques. Les biceps, souvent considérés comme les stars de ce duel, ne sont en réalité qu’un élément parmi d’autres. …

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  • Fitness

    Exercice pectoraux : élevez votre force avec des techniques avancées

    2 janvier 2025
    2 janvier 2025

    Pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites et à sculpter une poitrine puissante, les techniques avancées d’exercice pectoral sont incontournables. Si les mouvements de base comme le développé couché et les écartés avec haltères sont efficaces, il est parfois nécessaire de diversifier pour continuer à progresser.

    Intégrer des variantes comme le bench press avec haltères, les push-ups pliométriques, ou …

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  • Fitness

    Quels accessoires choisir pour booster vos performances en home gym

    5 novembre 2024
    5 novembre 2024

    Transformer son espace de vie en salle de sport est une tendance en plein essor. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement à domicile, vous devez vous équiper des bons accessoires. Quelques incontournables peuvent réellement faire la différence.

    Les bandes de résistance sont parfaites pour ajouter une intensité variable à vos exercices, tandis que les kettlebells offrent une polyvalence …

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  • Fitness

    Le livre de musculation : un allié indispensable pour l’entraînement optimal

    17 octobre 2024
    17 octobre 2024

    Adopter une routine de musculation efficace peut parfois sembler complexe sans les bonnes ressources. Un bon livre de musculation devient alors un atout précieux pour structurer et optimiser ses entraînements. Ce type d’ouvrage, souvent rédigé par des experts du domaine, permet de mieux comprendre les principes fondamentaux, les techniques avancées et les erreurs à éviter.

    Un livre de musculation offre …

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  • Fitness

    Fortifier le muscle transverse de l’abdomen : exercices insoupçonnés

    10 octobre 2024
    10 octobre 2024

    Le muscle transverse de l’abdomen, souvent négligé, joue pourtant un rôle fondamental dans la stabilité du tronc et la prévention des douleurs lombaires. Renforcer cette ceinture naturelle nécessite des exercices spécifiques et parfois méconnus. Au-delà des activités classiques comme les crunchs ou les planches, certaines pratiques moins évidentes se révèlent étonnamment efficaces.

    Des exercices tels que la respiration diaphragmatique, le …

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  • Fitness

    Méthodes pour sélectionner la plus efficace des pull-up pour vos entraînements

    28 août 2024
    28 août 2024

    Choisir la meilleure barre de traction pour ses entraînements peut s’avérer complexe face à la multitude d’options disponibles. La variété des modèles et des caractéristiques techniques requiert une réflexion minutieuse pour identifier celle qui répondra le mieux à vos besoins spécifiques.

    Vous devez considérer plusieurs aspects : la stabilité, la durabilité, la facilité d’installation et l’adaptabilité à différents types d’exercices. …

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  • Fitness

    Salle de sport à Annecy : activités à profiter et tarifs associés

    5 juillet 2024
    5 juillet 2024

    Il est essentiel de varier les exercices à pratiquer lors d’un entraînement sportif. C’est pourquoi vous devez rechercher une salle de sport à Annecy disposant de différents équipements et proposant diverses activités. Cela augmentera votre motivation et votre persévérance. En salle, vous aurez l’opportunité d’apprendre quelque chose de nouveau et de relever des défis.

    Quelles sont les activités proposées dans

    …
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  • Fitness

    Les sports les plus efficaces pour une perte de poids réussie

    16 avril 2024
    16 avril 2024

    Découvrir la solution parfaite pour perdre du poids est un défi de taille pour beaucoup. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte, notamment l’alimentation, l’activité physique et le métabolisme de chaque individu. Au cœur de cette quête, l’exercice physique reste un paramètre incontournable. Tous les sports ne sont pas égaux en termes d’efficacité pour brûler des calories. Alors, quels sont …

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  • Fitness

    Tapis de course : tout savoir sur cet appareil de fitness incontournable

    24 mars 2024
    24 mars 2024

    Le tapis de course est l’un des appareils de fitness les plus utilisés et les plus appréciés. Il permet de pratiquer la course à pied ou une marche chez soi, à la vitesse et à l’inclinaison de son choix. Il offre de nombreux bienfaits pour la santé, le physique, et le moral. Mais comment choisir son tapis de course, en …

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  • Fitness

    Les étirements indispensables à intégrer dans sa routine post-sport

    24 mars 2024
    24 mars 2024

    Incorporer des étirements après une séance d’entraînement intense peut sembler anodin pour certains. Cette pratique souvent négligée a un rôle majeur pour éviter les blessures et améliorer la flexibilité. Les muscles sollicités durant l’effort ont besoin de se détendre et de se réparer. C’est ici que les étirements entrent en jeu. Un corps correctement étiré se remet plus vite et …

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  • Fitness

    Quels sont les bienfaits des cours collectifs en salle de sport ?

    15 décembre 2023
    15 décembre 2023

    Les cours collectifs en salle de sport sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Ils offrent une alternative amusante et motivante à l’entraînement en solo. Mais quels sont les bienfaits réels de ces cours ? 

    Renforcement de la motivation

    L’un des principaux avantages des cours collectifs en salle de sport est qu’ils renforcent notre motivation. Lorsque nous …

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  • Fitness

    Running et perte de poids : conseils pour des résultats efficaces

    4 décembre 2023
    4 décembre 2023

    L’association du running et de la gestion du poids est une thématique couramment abordée dans les cercles dédiés à la santé et au bien-être. Nombre d’individus se lancent dans la course à pied avec l’espoir de sculpter leur silhouette, mais tous ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs. Pour optimiser la perte de poids tout en s’adonnant à cette activité …

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  • Fitness

    Soulagement des jambes lourdes après l’entraînement : Guide complet pour une récupération optimale

    29 octobre 2023
    29 octobre 2023

    Dans le monde du sport, la sensation de jambes lourdes post-entraînement est un problème courant que de nombreux athlètes rencontrent. Cela peut être le résultat d’un effort intense, d’un manque d’échauffement ou d’une mauvaise récupération. C’est une condition qui, si elle n’est pas traitée correctement, peut entraver les performances sportives et la qualité de vie en général. Étant donné la …

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  • Fitness

    Les meilleurs exercices de musculation pour des bras sculptés

    23 octobre 2023
    23 octobre 2023

    La quête d’un physique bien défini et musclé est une aspiration partagée par beaucoup. Les bras, en particulier, sont souvent considérés comme le reflet d’un individu en forme. Obtenir des bras sculptés n’est pas une tâche facile et nécessite une combinaison d’exercices ciblés, d’une alimentation équilibrée et d’un repos adéquat. Plusieurs routines d’entraînement sont disponibles, mais toutes ne sont pas …

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    Les aliments essentiels pour améliorer ses performances sportives et maximiser ses résultats

    19 octobre 2023
    19 octobre 2023

    Plongeons dans l’univers de la nutrition sportive, ce territoire où la nourriture et l’exercice se rencontrent pour former des athlètes d’élite. Dans la quête incessante d’amélioration des performances et de maximisation des résultats, l’importance d’un régime alimentaire adapté est souvent négligée, réduite à des clichés de protéines en poudre et de barres énergétiques. Pourtant, une approche plus nuancée et équilibrée …

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    Améliorez votre force musculaire avec ces sports puissants

    13 octobre 2023
    13 octobre 2023

    L’optimisation de la force musculaire dépasse le simple souhait de sculpter une silhouette athlétique. Elle est essentielle pour maintenir une bonne santé, prévenir les blessures et améliorer les performances sportives. Si certains individus préfèrent recourir à la salle de sport pour y parvenir, d’autres choisissent de s’engager dans des disciplines sportives spécifiques qui, non seulement renforcent l’endurance et la flexibilité, …

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  • Fitness

    Les erreurs à éviter lors de son entraînement fitness

    3 octobre 2023
    3 octobre 2023

    Le fitness est devenu un mode de vie pour de nombreuses personnes cherchant à améliorer leur santé et leur apparence physique. Cependant, de nombreuses erreurs peuvent survenir lors de l’entraînement, limitant les progrès et même entraînant des blessures. Découvrez dans le présent article les erreurs courantes à éviter pour tirer le meilleur parti de votre entraînement fitness.

    Sauter l’échauffement

    L’échauffement …

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  • Fitness

    4 exercices pour un entraînement de fitness complet

    28 mai 2023
    28 mai 2023

    Le fitness est indispensable pour toutes personnes. Il constitue un ensemble d’activités qui contribuent à l’amélioration des capacités physiques ou de la santé. Il existe divers types d’exercice de fitness. Découvrez dans cet article les meilleurs exercices à faire lors d’un entraînement de fitness complet.

    Faire la planche

    La planche est un exercice de fitness simple à faire. C’est un …

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  • Fitness

    Comment muscler son dos en douceur chez soi

    6 avril 2023
    6 avril 2023

    Peu importe votre âge, travailler ses muscles régulièrement est essentiel pour une bonne santé. On pense souvent aux muscles des bras, des fessiers, mais également des abdominaux. Or, d’autres muscles sont aussi très importants : les muscles du dos. Et ce n’est pas forcément pour un aspect esthétique qu’il faut muscler cette partie du corps.

    Pourquoi faire des exercices pour

    …
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  • Fitness

    Les Bienfaits du Jogging sur la Forme Physique

    25 février 2023
    25 février 2023

    Le jogging ou footing est l’une des activités sportives les plus faciles à pratiquer. Vous n’avez pas besoin d’un lieu particulier ou d’un équipement spécial pour le faire. De plus, ce sport procure de nombreux bienfaits sur le physique des pratiquants. Découvrez ici les effets positifs du jogging sur la forme physique.

    Le running contribue au renforcement physique

    La pratique …

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  • Fitness

    Conseils nutrition fitness

    8 décembre 2022
    8 décembre 2022

    Vous pratiquez beaucoup d’exercice dans le seul but de vous maintenir en pleine forme ou vous envisagez vous y lancer. Il est important que vous sachiez qu’il vous faut l’accompagner d’une bonne assiette pour un résultat perceptible. Quels aliments devez-vous adopter pour accompagner le fitness ? Découvrez dans cet article, quelques conseils nutrition fitness.

    Mettre en pratique ces principes nutrition

    …
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  • Fitness

    Astuces pour faire du sport à la maison efficacement

    8 décembre 2022
    8 décembre 2022

    Aller à la salle de sport n’est pas le seul moyen de pratiquer du sport et se maintenir en forme. En effet, s’entrainer depuis le confort de son « chez soi » est tout aussi efficace, d’autant plus que ses avantages sont nombreux. Découvrez alors dans cet article des astuces simples qui facilitent le sport à la maison.

    Pourquoi pratiquer

    …
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  • Fitness

    Comment créer un banc de musculation ?

    4 mars 2021
    4 mars 2021

    Les dépenses sur un banc commercial ne sont pas moins chères qu’un abonnement standard à une salle de sport. Pourquoi ne pas utiliser certains articles ordinaires pour enrichir votre salle de sport à domicile ? En fait, il existe plusieurs façons de réaliser soi-même un banc de musculation.

    Nous aimerions tout d’abord que vous compreniez les options préférables. Par conséquent, …

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